Newsletter de Nutrição do mês!

Passeio de Bicicleta "Ecopista"

Esta actividade foi adiada para o dia 8 de Maio (domingo)... 


Em Breve mais novidades!


obrigado






No âmbito do Estágio do Curso Profissional de Desporto da Escola Madeira Torres, será realizado em parceria com a Sala de Exercício e Saúde o 1.º Passeio de Bicicleta do nosso ginásio.

Este irá acontecer já no próximo domingo dia 10 de Abril, com saída da Física pelas 9:00 da manhã, com paragem na praia da Física em Santa Cruz para pequeno lanche, repouso e exercício de relaxamento/alongamento, para de seguida regressarmos a Torres Vedras, com chegada prevista às 13h!

Todos os interessados, devem inscrever-se junto de um instrutor ou dos estagiários responsáveis pela actividade, presentes na Sala de Exercício.

Equipamento:

- Bicicleta;

- Capacete de protecção;

- equipamento desportivo adequado ao passeio;

- vestuário adequado às condições do tempo;

- água;

Será fornecido um reforço alimentar em Santa Cruz.

O preço desta actividade é de 5 Euros, revertendo 1 euro para uma causa social a designar até ao início da actividade.

Caminhada Sábado dia 2 de Abril

Este Sábado iremos ter a habitual Caminhada mensal da Sala de Exercício e Saúde...

já sabem:

- é grátis;

- tem a orientação e acompanhamento de um instrutor especializado;

- podem convidar amigos e família;

- tem a duração aproximada de 2,5 horas;

- é um momento de saúde, diversão e amizade;

Devem trazer roupa e calçado apropriado às condições meteorológicas; água, e uma barra energética ou peça de fruta.

Mais um valioso conselho e uma óptima receita!

Pela nossa nutricionista, Dr.ª Rita Almeida.

Informe-se sobre o horário do nosso gabinete de nutrição, junto do seu instrutor ou através do nosso "correio":

ses@fisicatvedras.pt

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Caminhada de Março - Sábado dia 5

Chegámos a Março e a prometida caminhada aí está! Mesmo em fim de semana de Carnaval, vamos caminhar! A resistência que ganharão nesta actividade irá reflectir-se na energia que irão por no Carnaval mais português de Portugal!

Apareçam... Já sabem, tragam amigos e família... estão todos convidados! Com ou sem máscara iremos caminhar entre as 9:30 e as 12:00 do dia 5 de Março...

Marcamos encontro na porta da Sala de Exercício que dá para a praceta!!

Gabinete de Nutrição

Aqui fica mais um conselho da nossa nutricionista, a Dr.ª Rita Almeida.

Se quiser saber mais sobre as nossas consultas de nutrição, contacte-nos para ses@fisicatvedras.pt ou informe-se com o seu professor da Sala de Exercício e Saúde!

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Alterações Aulas de Grupo e Novidades - Fevereiro 2011

Olá a Todos!

como principais novidades, temos as novas aulas de "Abdominais Express" (segundas às 19:00 - 15 minutos de duração);

A aula de Pilates (às quintas - das 18:30 às 19:15);

Mais uma aula de Postura & Alongamentos (sextas das 18:00 às 18:30).

Como já devem ter visto nos "posts" anteriores, passamos a integrar na nossa oferta, as CAMINHADAS! Assim, todos os primeiros Sábados de cada mês, teremos um percurso com a duração aproximada de 90 a 120 minutos, orientado por um professor da Sala de Exercício, que orientará a sessão "Outdoor" ...

Em breve...

MAIS NOVIDADES!

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1.ª Caminhada Sala de Exercício 2011

Aqui ficam alguns momentos da 1.ª Caminhada da Sala de Exercício de 2011.

Pelas 9:30, mais coisa menos coisa o grupo partiu à "descoberta" dos Cucos...

Cerca de 6Km de caminhada na companhia do Filipe até cerca das 12:00.

Para repetir já no primeiro sábado de Março (aceita-se sugestão de percursos).

Caminhadas Sala de Exercício e Saúde:

"porque a saúde do seu coração custa o preço de umas meias solas"

Grátis e abertas a todos que queiram participar...

CAMINHADAS SALA DE EXERCÍCIO E SAÚDE

Já a partir de Fevereiro, vamos caminhar consigo, todos os primeiros sábados de cada mês!

Marcamos encontro na Sala de Exercício pelas 9:30, faça chuva ou faça sol (deverá ter em conta o estado do tempo ao escolher o vestuário!) e com a ajuda do Filipe iremos começar pelos percurso de dificuldade baixa/média, com uma duração aproximada de uma hora e meia.

Esta é uma actividade onde poderá convidar os seus familiares e amigos a acompanharem-nos nas caminhada (devendo apenas ser preenchido um questionário de estratificação de risco e termo de responsabilidade).

Marcamos assim encontro para sábado, dia 5 de Fevereiro...

Esta actividade é gratuita, por isso, não há desculpa... e lembre-se:

"a saúde do seu coração custa o preço de umas meias solas (prof. Fernando Pádua - médico)"